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    清明假期结束了,做好迎接上班的准备了吗?


    清明假期的最后一天假期也结束了

    现在的你是怎么样的状态呢

    现在的你是这样



    还是这样

    还是这样呢

    清明小长假已经结束,各种节后上班综合症随之而来。立品地板小编教你几招摆脱这些节后综合症哟。

    起床的闹钟别忘记设!

    明天是工作日,你的闹钟设了吗?小伙伴们今天睡觉前一定要设好闹钟!就像小编这样子

    多给自己一点缓冲的时间。不然到时候迟到了可别怪立品地板小编没提醒你哦。

    如果你又累又困又不想动,那么,很不幸

    你是否感觉浑身无力,感觉厌倦提不起精神,嗜睡,做事无法集中精力,工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等等?那么,很有可能,你已经患上“假期综合征”了!

     

    调整生物钟

    节假日期间生活不规律,会扰乱人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,因此很多人会在假期结束后的几天内睡眠质量不佳,出现失眠多梦、早醒、睡得不踏实等情况,建议在上班空余时听听音乐或闭目养神来缓解。

     

    条件允许的话可以午休,但切勿贪睡,否则越睡越没有精神,要尽快让睡眠变得规律。

    立品地板小编提醒你们要调整饮食

    饮食无规律会让肠胃产生负担,尽量避免胡吃海喝,多食用清淡、易消化的食品,多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物,多吃些新鲜的水果,补充维生素C的含量,适当控制零食,以缓解身体疲惫感。


    可以适度运动,经常步行、慢跑、做体操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态。

    心理调节

    工作中容易焦躁不安的人,需要提前进行“角色转换”,假期最后一天最好别让自己处于兴奋状态,好好待在家里,把自己放回平日的生活规律中,提前想想明天该做什么,理清头绪,尽量平复躁动的心。刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大,应循序渐进,以免因节奏突然变化导致神经衰弱。

    对工作进行合理地分工,将最急迫、最重要的工作优先完成,把手中的工作进行分级、分批次来完成,这样不仅有利于更好地完成工作,还能有效地减少来自工作的压力。

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