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    每天早上喝杯它,比牛奶还营养,补钙益智,孩子越喝越聪明


          早餐的重要性大家都心知肚明,一份营养的早餐,可以为你的身体补充能量,可以让你元气满满一上午。在我家中,早餐从不含糊,尤其是有了孩子之后,我经常变着花样的做各式各样的早餐。但在许多家庭中,要不就是早餐不自己做,去外面买着吃,简单省事,也不用早起;要不就是做的非常简单,一杯牛奶或者一杯黄豆磨成的豆浆。只喝牛奶或者只喝黄豆豆浆,这样的早餐营养太单一了,今天PVC地板小编给大家分享一道营养早餐——黑芝麻核桃豆浆,这道早餐虽然也是豆浆,但是添加了其它食材,营养比牛奶或者黄豆豆浆要丰富,尤其适合孩子喝。

                                           


          黑芝麻是大家都非常熟悉的食材了,它的钙含量比牛奶还丰富,可以补充孩子生长发育所需要的钙质,促进人体骨骼的生长,非常适合儿童和老年人食用。核桃营养丰富,含有多种人体必需的微量元素,尤其是含有的蛋白质、不饱和脂肪酸以及微量元素锌、锰,都是大脑进行新陈代谢的重要物质,经常食用核桃可以为大脑补充营养,增强大脑的记忆力,起到益智的作用。PVC地板小编告诉你,将核桃和黑芝麻搭配在一起,做成豆浆,既美味好喝又可以补钙益智。

                                                    

          今天PVC地板小编和大家分享一下黑芝麻核桃豆浆的做法。

          需要准备的食材:黄豆30g、核桃20g、黑芝麻20g、冰糖适量、清水适量

          制作步骤:

           1、将所需要的食材提前准备好,黄豆用清水冲洗干净,放入碗中浸泡8-12个小时。大家用来做早餐豆浆,可以提前将一夜将黄豆泡好,如果是夏天浸泡,一定要放入冰箱冷藏中浸泡。黄豆中的蛋白质含量非常丰富,1斤黄豆中含有的蛋白质含量等于3斤鸡蛋蛋白质的含量,因此黄豆又被称为“植物肉”。

                                                      

           2、将核桃去壳,放入盘中备用。起锅,将黑芝麻倒入锅中,小火煸炒,炒至有香味即可,然后将芝麻倒入碗中放凉,PVC地板小编告诉大家,可以一次性多炒一些黑芝麻,放凉之后放入密封罐中,吃的时候直接拿出来就可以了。

            3、所有的食材处理好之后,将黄豆、核桃、黑芝麻倒入豆浆机中,再加入适量的冰糖,然后加入适量的清水。豆浆机接通电源,按下“五谷豆浆”键,等豆浆机停止工作后就可以啦。大家根据自己的口味加糖就可以。

                                                      

           4、做好的豆浆倒入到杯中,味道醇香诱人,再搭配上一份营养的早餐饼,绝对可以让你元气满满一整天,而且豆浆的做法非常省事,也不用早起,赶快做给家人喝吧。


     

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