陶瓷防静电地板小编提醒您健康长寿是很多人的希望，影响长寿的因素有很多，例如：环境、习惯、身体健康等。长寿习惯有很多，只要在生活中注重保养，使身体处于健康状态，既可以降低疾病发病几率，又有助于健康长寿。健康长寿抓住晚上睡觉前的时间段，公认的6大长寿习惯，做过1个也可以，你做过几个？

1、睡前温水泡脚：人体经络很多，不难发现，很多疾病正是由于脚下受寒所导致。所以，在睡前可以用温水泡泡脚，不但可以缓解疲惫感，还有安神助眠的作用，在水中加入生姜、花椒等食材，还可以预防脚气、排出湿气。

2、保持良好情绪：带着情绪入眠不利于身体健康，中医认为，怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气，长期如此还容易引起失眠，进而影响五脏夜间排毒。建议每天睡前不要胡思乱想，不要带着情绪睡觉。

3、不吸烟不喝酒：研究表明，吸烟喝酒不利于健康养生，睡前吸烟或喝酒对身体的伤害更大，烟中的毒素会进入身体中，酒中的酒精会增大肝脏负担，长期如此很容易诱发其他疾病，睡前不吸烟、不喝酒是养生方法之一。

陶瓷防静电地板小编睡觉前就喜欢想一些事情，难怪睡不好呢？

4、做好保暖措施：到了换季期间，不少疾病横行，夜间身体处于虚弱期间，如果不注重保暖，可能会使寒气在夜间侵袭。所以，在睡前应注意做好保暖措施，以防止出现夜间腿部抽筋，脚底、腰部、肩膀、小腹着凉等症状。

5、睡前排一次尿：很多人有夜尿的习惯，夜间11点至凌晨3点是身体排毒阶段，这个阶段应尽量让身体处于熟睡状态，所以，建议在睡前排空膀胱，以免增大肾脏负担，影响睡眠和健康，另外，睡前1小时尽量不要大量饮水。

看来啊，陶瓷防静电地板小编得晚上10点多久睡觉了。

6、睡前不吃宵夜：夜间肠胃消化能力减慢，这个期间如果吃宵夜，很容易增加肠胃负担，可能会导致早上起来肠胃不适，出现反酸的症状，建议晚饭尽量在7点前食用，不要吃夜宵，不要吃难消化食物，这样更利于养生。

身体五脏六腑需要每天保养，夜间是排毒的时间，如果在睡觉之前不注重保养，很容易对健康带来影响，晚上睡觉前，睡前温水泡脚、保持良好情绪、不吸烟不喝酒、睡前排空膀胱尿液、睡前注意保暖、睡前不吃宵夜是公认的6大长寿习惯，做过一个也可以，你做过几个？

以上就是陶瓷防静电地板小编带给你们怎样拥有好睡眠的诀窍，希望对你们有所帮助。